Geležies stoka organizme: pagrindiniai simptomai ir sprendimai
Geležies stoka
Geležies stoka – simptomai
Geležies stoka organizme dažniausiai pasireiškia nuovargiu, silpnumu, blyškia oda ir sumažėjusiu energijos lygiu. Kai geležies kiekis yra nepakankamas, organizmas negali pagaminti pakankamai hemoglobino, kuris perneša deguonį kraujyje, todėl raumenys ir organai negauna reikiamo deguonies kiekio. Dėl to žmogus gali jaustis išsekęs ir patirti galvos svaigimą. Kiti geležies stokos simptomai yra dusulys, galvos skausmai, trapūs nagai, šaltos rankos ir pėdos, taip pat dažnai pastebimas plaukų slinkimas ir padažnėjęs širdies plakimas.
Geležies stokos anemija yra viena dažniausių anemijos formų, kuri atsiranda dėl geležies trūkumo organizme. Sunkesniais atvejais geležies stokos anemija gali sukelti koncentracijos problemas, dirglumą ir imuniteto nusilpimą, dėl kurio žmogus tampa jautresnis infekcijoms. Geležies stokos anemijos diagnozė patvirtinama kraujo tyrimais, kurie parodo žemą hemoglobino ir feritino kiekį.
Geležies stokos gydymas
Geležies stokos gydymas priklauso nuo geležies trūkumo priežasties ir lygio. Pirmiausia rekomenduojama į mitybą įtraukti geležies šaltinius: raudoną mėsą, paukštieną, žuvį ir jūros gėrybes. Tai yra pagrindiniai hemo geležies šaltiniai, kuriuos žmogaus organizmas lengvai pasisavina. Tiems, kurie nevalgo gyvūninės kilmės produktų, rekomenduojama rinktis augalinės kilmės geležies šaltinius, pavyzdžiui, tamsiai žalios spalvos lapines daržoves, pupeles, lęšius, riešutus ir sėklas. Šių produktų pasisavinimą pagerina vitaminas C, todėl rekomenduojama juos derinti su citrusiniais vaisiais, paprikomis ar uogomis.
Geležies papildai gali būti įtraukti kaip gydymo dalis, ypač tuomet, kai geležies stoka sukelia anemiją ar kai sunku pakankamai geležies gauti vien iš maisto. Geležies papildai gali būti skysti, tablečių ar kapsulių formos, o reikiamą geležies dozę turėtų nustatyti gydytojas, atsižvelgdamas į individualius poreikius. Papildų vartojimas su vitaminu C padidina geležies įsisavinimą, tačiau svarbu nevartoti kartu su kalciu turinčiais produktais, tokiais kaip pieno produktai, nes kalcis gali trukdyti geležies pasisavinimui.
Geležies stokos gydymas paprastai trunka keletą mėnesių, nes organizmui prireikia laiko atkurti geležies atsargas ir padidinti hemoglobino lygį. Norint pasiekti ilgalaikį rezultatą, svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir reguliariai tikrinti kraujo rodiklius, ypač jei žmogus anksčiau turėjo geležies trūkumo problemų.