Maisto papildai SPORTUI
Maisto papildai sportui – kaip išsirinkti ir kam jie reikalingi?
Sportas – tai ne tik judėjimas, bet ir nuolatinis darbas su savo kūnu bei jo galimybėmis. Nesvarbu, ar esate pradedantysis mėgėjas, ar patyręs profesionalas, tinkama mityba ir pasirūpinimas organizmo poreikiais yra esminiai sėkmingo rezultato komponentai. Maisto papildai sportui padeda palaikyti energiją, spartina atsistatymą po treniruočių, saugo sąnarius, raiščius, sausgysles ir kaulus bei gali padėti pasiekti konkrečių tikslų – nuo raumenų masės didinimo iki ištvermės lavinimo.
Kam skirti maisto papildai sportui?
Maisto papildai sportui yra sukurti tam, kad papildytų kasdieninę mitybą ir suteiktų organizmui reikalingų medžiagų didesnio fizinio krūvio metu. Intensyviai sportuojant, kūnas greičiau naudoja vitaminus, mineralus ir kitus maistinius komponentus, todėl jų poreikis išauga.
Papildai sportuojantiems – nuo pradedančiųjų iki profesionalų
Papildai sportuojantiems tinka visiems, kurie reguliariai užsiima fizine veikla – nuo lengvų treniruočių iki profesionalaus sporto. Pradedantiesiems jie padeda greičiau priprasti prie krūvio ir mažina raumenų skausmą, o profesionalams – užtikrina, kad organizmas gaus viską, ko reikia didžiausio intensyvumo metu.
Maisto papildai pagal vartotojų grupes
Sporto papildai moterims
Moterims dažnai aktualu išlaikyti energiją, pasirūpinti kaulų tvirtumu ir hormonų pusiausvyra. Tokie produktai kaip Ferronemis su CoQ10 padeda išsaugoti geležies atsargas organizme bei suteikia energijos, jūrinis kalcis padeda palaikyti kaulų sveikatą.
Maisto papildai sportuojantiems vyrams
Vyrams svarbu palaikyti raumenų jėgą, atsistatymą ir ištvermę. Jie gali rinktis baltymų, kreatino, magnio bei elektrolitų papildus, kurie padeda išvengti nuovargio ir raumenų spazmų.
Maisto papildai senjorams sportui
Vyresnio amžiaus žmonėms papildai sportui gali padėti palaikyti sąnarių sveikatą, raumenų masę ir bendrą ištvermę. Jiems itin naudingi maisto papildai kaulams sportui su kalciu, vitaminu D3 ir kolagenu. Sąnarių ir viso judėjimo aparato sveikatai naudingas bioaktyvus kurkuminas, kurio formulė papildyta chondroitinu, gliukozaminu ir MSM.
Populiariausi sporto papildai pagal tikslą
Maisto papildai raumenų masei ir jėgai
Norint didinti raumenų masę, svarbu aprūpinti organizmą baltymais ir aminorūgštimis, kurios yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga. Jėgos rodiklius padeda pagerinti kreatinas ir BCAA.
Sporto papildai ištvermei
Elektrolitai True Hydration 180 mg atkuria treniruočių metu prarastus skysčius ir mineralus (natrį, kalį, magnį), kurie būtini, kad raumenys dirbtų be spazmų ir nuovargio.
Sporto papildai sąnariams ir kaulams
Jūriniu kalciu, kolagenu ir vitaminais K2 ir D3 praturtinti kompleksai padeda išlaikyti tvirtus kaulus intensyviai sportuojant.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar papildai būtini kiekvienam sportuojančiam?
Ne visada. Jei mityba pilnavertė ir atitinka krūvį, papildai gali būti tik pagalbinė priemonė. Tačiau intensyviai sportuojant ar laikantis specifinės dietos, jie tampa naudingu pagalbininku.
Kada geriausia vartoti papildus – prieš ar po treniruotės?
Maisto papildų vartojimas priklauso nuo papildo rūšies:
- energijos papildai – prieš treniruotę, ištvermei
- baltymai ir aminorūgštys – po treniruotės, atsistatymui
- elektrolitai – prieš, per ir po treniruotės, priklausomai nuo prakaitavimo intensyvumo
Ar natūralūs papildai tokie pat veiksmingi?
Taip, jei jų sudėtyje yra kliniškai patvirtinto veiksmingumo dozių ir kokybiškų ingredientų. Natūralūs papildai sportui gali būti puiki alternatyva sintetiniams, ypač turint galvoje ilgalaikį vartojimą.
