Maisto papildai VYRAMS

Kuo gali būti naudingi maisto papildai vyrams?

Vyrai mažiau linkę rūpintis savo sveikata, tačiau kiekvienas tikrai nori ne tik jaustis, bet ir būti sveikas, žvalus, energingas. Deja, dažnai dėl nuolatinio streso, nevisavertės mitybos, netinkamo gyvenimo būdo vyrams pasireiškia vitaminų ir mineralų trūkumas, dėl kurio jie gali jaustis mieguisti, pavargę, varginami nuotaikų kaitos, nemigos ir išsekimo. Skirtingais gyvenimo tarpsniais, taip pat priklausomai nuo gyvenimo būdo ir sveikatos būklės, vyro organizmui gali prireikti skirtingų vitaminų bei mineralų.

Pagrindinės vyrams būtinos medžiagos, vitaminai ir mineralai

Būtų idealu, jei visas organizmui reikalingas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus vyrams pavyktų gauti sveikai gyvenant ir pilnavertiškai maitinantis. Tačiau greitas ir įtemptas gyvenimo tempas diktuoja savo sąlygas, kai ne visada spėjama pavalgyti ar valgoma tai, kas pirmiausiai pasitaikė po ranka (dažniausiai saldžiai, sūriai ar riebiai), kai pavargus po sekinančios įtampos darbe stresas malšinamas taure alkoholio ar cigarete. Ir netgi propaguojant sveiką gyvenimo būdą, vis tiek galima susidurti su tuo, kad vyro organizme gali pradėti trūkti vienų ar kitų medžiagų, pavyzdžiui, kai yra maisto netoleravimas, alerginės reakcijos į tam tikrus produktus ir pan.  Tokiais atvejais mitybą rekomenduojama praturtinti vitaminais papildais vyrams. 

Jei pačių vyrų paklaustumėte apie jų vartojamus maisto papildus, greičiausiai sulauktumėte atsakymo apie sporto papildus vyrams ar papildus vyriškumui. Tačiau beveik kiekvienas vyras turi vienokių ar kitokių sveikatos sutrikimų ir apie juos signalizuojančių simptomų, kurių vyrai kažkodėl nelabai paiso ir taip tik didina lėtinių ligų riziką.

Kiekvieno vyro organizmas yra unikalus, tad sunku rasti vieną formulę, kuri tiktų visiems. Geriausiai papildus vyrams būtų rinktis atlikus kraujo tyrimus ir atsižvelgiant į tai, ko konkrečiai organizme trūksta vienu ar kitu gyvenimo periodu. Kaip rodo bendra statistika, vyrams dažnai nustatomas padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, širdies ir kraujagyslių ligos, žarnyno mikrobiotos sutrikimai, rečiau – geležies stoka ar kalcio trūkumas, kurie labiau yra būdingi moterims dėl skirtingos jų fiziologijos.

Todėl kalbant apie medžiagas, kurios svarbios bet kurio vyro organizmui, galima paminėti priešuždegimiškai veikiantį ir cholesterolio kontrolę užtikrinantį kurkuminą ir margainį, dėmesio sutelkimą ir koncentraciją padedančius išlaikyti polifenolius, senėjimo procesus lėtinančius antioksidantus, sklandų virškinimą padedančias palaikyti gerąsias bakterijas ir skaidulines medžiagas.

Imuninės sistemos veiklai, spermos kokybei ir testosterono lygiui palaikyti svarbus vitaminas D ir cinkas. Raumenų funkcijoms, energijos gamybai ir nervų sistemos sveikatai reikalingi B grupės vitaminai ir magnis, kuris taip pat padeda mažinti stresą ir gerinti miego kokybę. Širdies ir kraujagyslių sveikatai bei smegenų funkcijoms reikalingos omega-3 riebalų rūgštys.

Kokie yra dažniausi papildai vyrams nuo 30 metų?

Po 30-ies vyrai vis labiau pradeda jausti pirmuosius senėjimo požymius, todėl atsiranda poreikis intensyviau rūpintis savo sveikata, siekiant kuo ilgiau išlaikyti gyvybingumą ir vyriškumą.

Šiuolaikiniai vyrai linkę sportuoti ir lavinti ne tik savo protą, bet ir kūną, todėl aktualūs tampa sporto papildai vyrams, pavyzdžiui, baltymų milteliai, BCAA (šakotosios grandinės amino rūgštys), kreatinas, padedantys didinti raumenų masę ir stiprinti fizinį pajėgumą.

Konkurencinga darbo aplinka verčia kasdien patirti nemažą įtampą, todėl itin sunkiais laikotarpiais gali praversti vitaminai vyrams nuo nuovargio, į kurių sudėtį paprastai įeina B grupės vitaminai, magnis ir kofermentas Q10. Jei dėl patiriamo streso pasireiškia nervų sistemos sutrikimai ar nemiga, vertėtų pasidomėti adaptogeninėmis savybėmis pasižyminčiais papildais, kurių formulėse dažniausiai būna ašvaganda, šafranas ir jonažolė.  

Vaisingo amžiaus stipriosios lyties atstovams svarbūs testosterono papildai vyrams, padedantys išlaikyti vyriškumą.

Kokie papildai tinka vyrams nuo 50 metų?

Po 50-mečio dažnas vyras susiduria su rimtesnėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, padidėjęs cholesterolis, kaulų retėjimas. Todėl itin aktualūs tampa visapusiškai organizmą stiprinantys ir energijos suteikiantys vitaminai vyrams. Tokių papildų vyrams kompleksai yra skirti palaikyti imuninę sistemą, širdies, kaulų ir smegenų funkciją. 

Ypatingą dėmesį reikėtų skirti antioksidantams (vitaminai C, D ir E, polifenoliai), padedantiems kovoti su laisvųjų radikalų pažeidimais ir palaikantiems energijos lygį organizme bei bendrą gerą kasdieninę savijautą.

Viršsvorį turintys vyresnio amžiaus vyrai su maistu ar papildais būtinai turėtų gauti magnio ir kalio, kurie padeda reguliuoti kraujospūdį bei širdies ir raumenų susitraukimus. Širdies funkciją palaikyti padeda ir omega-3 riebalų rūgštys, o prostatos sveikatą – moliūgų sėklų ekstraktai.

Specialiai subalansuoti ir tinkamai parinkti maisto papildai vyrams gali padėti užtikrinti, kad organizmas bus aprūpintas jam reikalingomis medžiagomis, todėl funkcionuos nepriekaištingai.