Aukštas cholesterolis

Aukštas cholesterolis simptomai

Aukštas cholesterolis pats savaime dažnai neturi jokių pastebimų simptomų, todėl dauguma žmonių gali net nežinoti, kad jų cholesterolio lygis yra virš normos ribų. Tai dažniausiai sužinoma tik atliekant kraujo tyrimus. Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje ilgainiui gali kauptis ant arterijų sienelių ir sukelti aterosklerozę – būklę, kai arterijos susiaurėja ir sukietėja. Šis procesas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, širdies infarktas ar insultas. Vieninteliai netiesioginiai požymiai, galintys parodyti aukštą cholesterolio lygį, yra susiję su komplikacijomis: krūtinės skausmas, dusulys ar silpnumo jausmas fizinio krūvio metu.

Mityba esant aukštam cholesteroliui

Mityba vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant cholesterolio kiekį kraujyje. Keičiant mitybos įpročius, galima padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti bendrą sveikatą. Jei cholesterolis per aukštas, rekomenduojama vengti sočiųjų ir trans-riebalų ir rinktis sveikus riebalus, pavyzdžiui, avokadą, riešutus ir alyvuogių aliejų, kurie padeda palaikyti sveiką cholesterolio balansą. Produktai, kuriuos patartina įtraukti į mitybą esant aukštam cholesteroliui, yra avižos ir ankštiniai - pupelės ir lęšiai, kuriose esančios skaidulos padeda mažinti blogojo (MTL) cholesterolio lygį kraujyje. Žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša ir tunas, yra naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, nes padeda mažinti uždegiminius procesus organizme. Kai kurios rekomendacijos taip pat nurodo vengti perdirbto ir saldaus maisto, nes jis gali neigiamai veikti cholesterolio lygį. Be to, dr. Unikauskas ir kiti sveikatos specialistai pataria vartoti daugiau daržovių, uogų ir vaisių, nes juose esančios skaidulos ir antioksidantai padeda palaikyti sveiką cholesterolio pusiausvyrą.