KODĖL VYRAMS IR MOTERIMS SVARBU VARTOTI MAISTO PAPILDUS?
Įtemptas šiuolaikinio žmogaus gyvenimo tempas, nesubalansuota mityba, neigiami aplinkos veiksniai lemia tai, kad kartais organizmui prireikia papildomos pagalbos. Kalbame apie maisto papildus, kurie dažnai tampa būtina priemone, padedančia palaikyti optimalų organizmo funkcionavimą. Vyrams ir moterims šie poreikiai skiriasi, todėl pasidalinsime ekspertų įžvalgomis, kodėl maisto papildai vyrams ir maisto papildai moterims turi būti parenkami tikslingai, atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius.
Kodėl maisto papildai svarbūs vyrams ir moterims?
Daugelis žmonių vis dar laikosi nuomonės, kad gerai maitinantis papildai nereikalingi. Tačiau realybė rodo ką kita. Dirvožemis, kuriame auginami vaisiai ir daržovės, yra išsekęs – tai reiškia, kad net ir ekologiškai auginami produktai nebesukaupia savyje tiek mineralų ir vitaminų, kiek jų turėjo prieš kelis dešimtmečius. Be to, pramoniniu būdu užauginti vaisiai ir daržovės dažnai būna nuskinami dar nesunokę ir todėl netenka nemažos dalies vertingų medžiagų. Šis reiškinys dar vadinamas „hidden hunger“ – tai tarsi paslėptas alkis, kai kalorijų maiste pakanka, bet trūksta mikroelementų ir vitaminų.
Nereikėtų pamiršti ir individualių organizmo poreikių. Nėštumas, intensyvus sportas, stresas, lėtinės ligos ar atsistatymo po persirgtos ligos laikotarpiai – visa tai didina tam tikrų maistinių medžiagų poreikį. Tokiais atvejais papildai tampa ne tik naudingi, bet ir būtini.
Geriausi maisto papildai vyrams ir moterims
Vyrų ir moterų organizmai skirtingi – tai atsispindi ne tik organizmo hormonų veikloje, bet ir kasdieniniame vitaminų bei mineralų poreikyje.
Geriausi maisto papildai moterims dažnai yra praturtinti:
• geležimi, kurios vaisingo amžiaus moterys netenka menstruacijų metu
• folio rūgštimi, kuri yra svarbi nėštumo planavimo ir pirmojo trimestro metu
• kalciu ir vitaminu D, kurie padeda išvengti osteoporozės, ypač po perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu
• antioksidantais, saugančiais organizmą nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio.
Maisto papildai vyrams dažniausiai būna papildyti šiomis medžiagomis:
• cinku ir selenu, kurie yra svarbūs prostatos funkcijai ir testosterono gamybai
• B grupės vitaminais, skirtais energijai ir protinei veiklai palaikyti
• Magniu, kuris palaiko raumenų funkciją ir mažina stresą
Verta pabrėžti, kad geriausi maisto papildai moterims ar vyrams yra tie, kurie atitinka konkrečius organizmo poreikius, o ne tik gražiai atrodo ant lentynos.
Maisto papildai moterims: ką reikia žinoti
Moterų gyvenimo ciklas kupinas hormoninių svyravimų – nuo brendimo iki nėštumo, žindymo ar menopauzės. Šie pokyčiai lemia svyravimus mitybos poreikiuose.
Moterims dažniausiai trūksta: geležies, vitamino D, omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios ne tik širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai, bet ir odos bei hormonų balansui. Moterims taip pat aktualūs ir tie maisto papildai, kurie palaiko odos, plaukų ir nagų būklę.
Kaip maisto papildai gali pagerinti jūsų sveikatą
Renkantis vieną ar kitą maisto papildą, svarbu atsižvelgti į ne tik į konkrečius organizmo poreikius, bet ir skirti laiko etiketės pastudijavimui. Pasidomėti, ar maisto papildo sudėtyje yra pakankamas kiekis veikliųjų medžiagų, ar yra lengvai įsisavinama vitamin ar mineralų forma (pavyzdžiui, chelatinė geležis, liposominiai vitaminai ir pan.).
Pagal individualius organizmo poreikius parinkti papildai gali padėti:
• padidinti energijos lygį ir atsparumą stresui
• gerinti miego kokybę
• apsaugoti nuo oksidacinio streso
• sustiprinti imuninę sistemą
• sumažinti uždegiminius procesus organizme
• pagerinti virškinimą ir atstatyti žarnyno mikrobiotą
Maisto papildai vyrams: ką verta žinoti prieš perkant
Vyrams dažnai rekomenduojami tokio poveikio papildai:
• energijos palaikymui ir raumenų tonusui
• širdies ir kraujagyslių sveikatai
• prostatos funkcijai palaikyti
Maisto papildai vyrams turėtų būti parenkami pagal amžių – jaunesniems dažnai svarbus fizinis pajėgumas, o vyresniems – lėtinių ligų prevencija.
Maisto papildai internetu: patarimai ir privalumai
Pirkti maisto papildus internetu – patogus pasirinkimas tiems, kurie brangina savo laiką. El.parduotuvėse galima:
• lengvai palyginti sudėtis
• pasitikrinti vartotojų atsiliepimus
• rasti maisto papildai pigiau ar su akcija
• įsigyti specializuotus papildus, kuriuos ne visada lengva rasti vaistinėse
Perkant maisto papildus internetu svarbu pasitikrinti, ar tie papildai yra notifikuoti Lietuvoje, rinktis patikimus tiekėjus, kurių produktai turi aiškiai nurodytą sudėtį, kilmės šalis ir kokybės sertifikatus.
Maisto papildų pasirinkimo klaidos, kurių reikia vengti
Kaip ir sako pats terminas “maisto papildas”, tai yra produktai, skirti papildyti mitybą vertingomis medžiagomis – vitaminais, mineralais, skaidulomis. Ir nors maisto papildų prekybą reglamentuoja Reklamos įstatymas, vis dar pasitaiko klaidinančios reklamos, todėl verta žinoti, kad ne visi produktai, reklamuojami kaip „stebuklingi“, verti dėmesio.
Kita klaida – vartoti tai, ką pasiūlė draugė ar kaimynė. Renkantis maisto papildus pirmiausia reikėtų atsižvelgti į konkrečius organizmo poreikius, kraujo tyrimų rezultatus ar gydytojo rekomendacijas.
Tikintis poveikio, būtina atsižvelgti į maisto papildo sudėtyje esančių veikliųjų medžiagų dozes, formą ir tarpusavio suderinamumą.
Svarbu žinoti, kad kai kurie maisto papildai gali turėti sąveiką su vaistais – mažinti ar atvirkščiai – sustiprinti, vaistų veiksmingumą. Todėl visada verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Maisto papildai vyrams ir maisto papildai moterims yra neatsiejama geros savijautos ir sveikatos palaikymo dalis. Jie padeda kompensuoti mitybos spragas, atsiradusias dėl aplinkos, gyvenimo būdo ar organizme vykstančių fiziologinių pokyčių.
Jei norite papildyti savo racioną saugiai ir tikslingai, verta pasikonsultuoti su specialistu ir papildus rinktis atsakingai. Pasinaudokite proga, kai maisto papildai internetu siūlomi su akcija – jums padėkos ne tik sveikata, bet ir piniginė.
