Ką vartoti menopauzes metu?

Papildai menopauzei

Menopauzės metu moterims dažnai rekomenduojama vartoti tam tikrus papildus, kurie padeda sušvelninti simptomus ir palaikyti sveiką organizmą šiuo pokyčių laikotarpiu. Papildai su kalciu ir vitaminu D yra svarbūs, nes menopauzės metu dėl sumažėjusio estrogeno kiekio kaulai tampa silpnesni, didėja osteoporozės rizika. Kalcis palaiko kaulų tankį, o vitaminas D padeda kalciui tinkamai įsisavinti. Daugelis moterų taip pat renkasi fitoestrogenų turinčius papildus. Fitoestrogenai yra natūralios augalų kilmės medžiagos, veikiančios panašiai kaip estrogenas, todėl jie gali padėti sušvelninti kai kuriuos menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir prakaitavimas. Pavyzdžiui, sojų ir raudonojo dobilo ekstraktai yra dažnai vartojami papildai su fitoestrogenais. Kiti naudingi vitaminai menopauzės metu yra B grupės vitaminai ir magnis, kurie padeda valdyti nuotaikos svyravimus, nerimą ir nuovargį. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra populiarus papildas, nes jos gali padėti sumažinti širdies ligų riziką ir pagerinti smegenų funkciją, kuri gali susilpnėti menopauzės metu. Prieš pradedant vartoti papildus menopauzei, svarbu pasitarti su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamiausią variantą savo organizmo poreikiams.

Preparatai menopauzei

Kai menopauzės simptomai yra labai stiprūs ir varginantys, gali būti rekomenduojama gydyti hormonų pakaitine terapija (HPT). HPT paprastai apima estrogenų arba estrogenų ir progesterono derinį, kuris padeda kompensuoti hormonų trūkumą ir sumažina daugelį simptomų, tokių kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir miego sutrikimai. Hormonų terapija taip pat gali padėti išvengti osteoporozės, tačiau šis gydymas gali turėti šalutinių poveikių, todėl jis skiriamas tik prižiūrint gydytojui ir įvertinus individualią sveikatos būklę. Be hormonų terapijos, egzistuoja ir nehormoniniai vaistai, skirti palengvinti kai kuriuos menopauzės simptomus. Pavyzdžiui, tam tikri antidepresantai, tokie kaip SSRI grupės vaistai, gali padėti sumažinti karščio bangų intensyvumą ir pagerinti nuotaiką. Kiti nehormoniniai vaistai, tokie kaip gabapentinas ar klonidinas, gali būti naudojami karščio bangoms kontroliuoti. Renkantis vaistus menopauzės simptomams palengvinti, svarbu pasitarti su gydytoju, nes kiekvienas atvejis yra unikalus ir reikalauja individualaus požiūrio. Vaistų pasirinkimas priklauso nuo simptomų intensyvumo, sveikatos istorijos ir galimų rizikos veiksnių, tokių kaip širdies ligos ar kraujagyslių problemos. Menopauzės laikotarpiu taip pat svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo: subalansuoti mitybą, kad joje nutrūktų kalcio ir vitamino D, reguliariai mankštintis, mažinti streso lygį bei rūpintis miego kokybe. Sveikas gyvenimo būdas padės ne tik lengviau išgyventi menopauzę, bet ir pagerins bendrą sveikatos būklę.