Kaip palaikyti sveikus ir stiprius plaukus?

Sveiki ir stiprūs plaukai – ne tik grožio, bet ir bendros sveikatos atspindys. Plaukų būklę lemia ir genetika, bt ir gyvenimo būdas, mityba, priežiūros įpročiai bei aplinkos veiksniai. Norint išlaikyti plaukus sveiku, stiprius ir žvilgančius, svarbu rūpintis jais iš vidaus ir išorės.

Subalansuota mityba – plaukų stiprybės pagrindas

Plaukai atspindi tai, ką valgome, todėl tinkama mityba yra būtina jų sveikatai. Štai svarbiausios maistinės medžiagos, kurios padeda išlaikyti stiprius ir sveikus plaukus:

• baltymai. Plaukai daugiausia sudaryti iš keratino – baltymo, todėl mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių produktų ar riešutų vartojimas yra būtinas.
• omega-3 riebalų rūgštys. Jos randamos riebioje žuvyje (lašiša, skumbrė), chia sėklose, graikiniuose riešutuose ir padeda išlaikyti galvos odos drėgmę.
• vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris palaiko plaukų struktūrą.
• vitaminas E apsaugo nuo žalingo aplinkos poveikio.
• cinkas ir geležis stiprina plaukų šaknis ir skatina augimą.

Reguliari ir tinkama plaukų priežiūra

Tinkamos priemonės

Pasirinkite plaukų šampūną ir kondicionierių, pritaikytus jūsų plaukų tipui (riebiems, sausiems, pažeistiems ar normaliems). Venkite priemonių, kurios turi daug sulfatų ar kitų stiprių cheminių medžiagų.

Reguliarus plovimas

Per dažnas plaukų plovimas gali pašalinti natūralius aliejus, kurie drėkina plaukus. Rekomenduojama plauti 2–3 kartus per savaitę, priklausomai nuo galvos odos tipo.

Plaukų kaukės ir aliejai

Naudokite natūralias plaukų kaukes iš alavijo, avokado, kokosų aliejaus ar medaus. Šios priemonės drėkina, maitina ir suteikia plaukams elastingumo.

Apsauga nuo karščio

Venkite per didelio plaukų tiesinimo, garbanojimo ar džiovinimo karštu oru. Jei naudojate karštus prietaisus, nepamirškite apsauginių purškalų.

Aplinkos veiksnių poveikio mažinimas

Aplinkos poveikis, toks kaip saulės spinduliai, šaltis, vėjas ar tarša, gali pažeisti plaukus, todėl verta pasirūpinti papildoma apsauga:

• nuo saulės - naudokite galvos apdangalus arba plaukų purškalus su SPF.
• nuo šalto oro - žiemą dėvėkite kepures, kad apsaugotumėte plaukus nuo išsausėjimo.

Streso valdymas ir miego svarba

Stresas gali sukelti plaukų slinkimą ar jų susilpnėjimą. Skirkite laiko atsipalaidavimui: praktikuokite jogą, meditaciją ar tiesiog mėgaukitės mėgstama veikla. Taip pat įsitikinkite, kad miegate bent 7–8 valandas per parą – kokybiškas poilsis būtinas plaukų atsinaujinimui.

Reguliarūs kirpimai ir šaknų priežiūra

Reguliariai (kas 6–8 savaites) kirpkite plaukų galiukus, kad išvengtumėte jų skilinėjimo. Taip pat nepamirškite prižiūrėti galvos odos: galvos odos masažas su aliejais skatina kraujo apytaką, kuri pagerina plaukų augimą. Sveiki ir stiprūs plaukai – tai ne tik tinkamos priežiūros, bet ir sveiko gyvenimo būdo rezultatas. Subalansuota mityba, tinkamos plaukų priežiūros priemonės, streso valdymas ir reguliarus dėmesys galvos odai padės pasiekti ilgalaikių rezultatų. Rūpinkitės plaukais nuosekliai, ir jie taps jūsų grožio vizitine kortele!