Omega vitaminai

Omega vitaminai

Omega vitaminai yra maisto papildai, kuriuose yra įvairių omega riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3, omega-6, omega-7 ir omega-9. Šios riebalų rūgštys laikomos būtinomis sveikatai, nes organizmas jų pats negali pasigaminti, todėl jas būtina gauti su maistu arba papildais. Omega riebalų rūgštys prisideda prie širdies, smegenų, akių ir sąnarių sveikatos, taip pat palaiko sveiką odą ir imuninę sistemą. Omega-3 riebalų rūgštys, pavyzdžiui, EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis), yra ypač svarbios širdies ir smegenų veiklai bei priešuždegiminiams procesams. Omega-6 ir omega-9 riebalų rūgštys taip pat padeda išlaikyti tinkamą cholesterolio lygį ir sveiką odą. Omega vitaminai gali būti vartojami tiek atskirai, tiek kaip įvairių omega riebalų rūgščių kompleksas, įskaitant 3-6-9, siekiant gauti visapusišką naudą.

Omega vitaminų rūšys

Omega vitaminai apima kelias pagrindines riebalų rūgščių rūšis:

• Omega-3. Viena svarbiausių riebalų rūgščių rūšių. Omega-3 sudaro EPA ir DHA rūgštys, gaunamos iš žuvų taukų, ir ALA (alfa-linoleno rūgštis), kuri randama augalinės kilmės šaltiniuose, pavyzdžiui, linų sėmenyse ir chia sėklose. Omega-3 vitaminai dažnai parduodami kartu su vitaminu D, nes abu šie papildai yra itin naudingi kaulų, širdies ir imuninės sistemos stiprinimui.
• Omega-6. Tai polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių organizmas negamina, tad jos turi būti gaunamos su maistu. Omega-6 riebalų rūgštys, tokios kaip linolo rūgštis, padeda palaikyti odos ir plaukų sveikatą bei tinkamą cholesterolio pusiausvyrą. Omega-6 riebalų rūgščių gausu saulėgrąžų, kukurūzų ir dygminų aliejuje.
• Omega-7. Retesnė riebalų rūgštis, tačiau turinti daug naudingų savybių, tarp jų – priešuždegiminį poveikį ir odos drėgmės palaikymą. Omega-7 riebalų rūgšties galima rasti šaltalankių aliejuje.
• Omega-9. Tai mononesočiosios riebalų rūgštys, kurias organizmas gali gaminti, tačiau papildomas jų vartojimas taip pat teikia naudos. Omega-9 riebalų rūgštys padeda reguliuoti cholesterolio lygį ir yra naudingos širdies sveikatai. Jos randamos alyvuogių ir avokadų aliejuje.

Omega vitaminai gali būti praturtinti ir kitais komponentais, pavyzdžiui, vitaminu D, kad būtų dar naudingesni organizmui, ypač šaltuoju metų laiku.