Omega

Omega papildai

Omega papildai – tai maisto papildai, kuriuose yra sveikatai svarbių omega riebalų rūgščių. Dažniausiai papildai sudaryti iš omega-3 riebalų rūgščių, tačiau rinkoje taip pat galima rasti produktų, kuriuose yra omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), yra itin svarbios širdies ir smegenų sveikatai bei uždegiminių procesų mažinimui organizme. Omega-6 riebalų rūgštys gali prisidėti prie sveikos odos ir plaukų, o omega-9 palaiko cholesterolio balansą ir širdies sveikatą. Omega papildai būna skirtingų formų – kapsulėmis, skystu pavidalu arba guminukais, kurie ypač patinka vaikams. Renkantis papildus verta atkreipti dėmesį į produktų kokybę ir omega-3 koncentraciją, nes tai padės gauti optimalų kiekį reikalingų riebalų rūgščių.

Omegos papildų nauda

Omegos papildai turi daugybę sveikatai naudingų savybių:

• Širdies ir kraujagyslių sveikata. Omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti kraujospūdį, reguliuoja cholesterolio kiekį ir mažina uždegimą, taip sumažinant širdies ligų riziką.
• Smegenų veikla ir pažintinės funkcijos. Omega-3 riebalų rūgštys, ypač DHA, yra esminės smegenų funkcijoms, todėl jų vartojimas siejamas su geresne atmintimi ir mažesne Alzheimerio ligos rizika.
• Odos ir plaukų sveikata. Omega-6 ir omega-9 rūgštys padeda palaikyti sveiką odą ir plaukus. Jos užtikrina drėgmės išlaikymą odoje ir gali sumažinti odos sausumą bei uždegimus.
• Akių sveikata. Omega-3 rūgštys ypač naudingos regėjimui, nes padeda apsaugoti tinklainę ir gali sumažinti akių sausumą.
• Imuninės sistemos stiprinimas. Omega riebalų rūgštys stiprina imunitetą ir padeda mažinti uždegiminius procesus, todėl jos yra naudingos sergant lėtinėmis uždegiminėmis ligomis.

Omega papildai gali būti naudingi tiek suaugusiems, tiek vaikams, ypač tiems, kurių mityboje trūksta žuvies ir augalinių šaltinių, turinčių omega-3.

Omega papildai vaikams

Omega papildai vaikams padeda palaikyti sveiką vystymąsi ir imuninę sistemą. DHA rūgštis yra itin svarbi vaikų smegenų vystymuisi ir pažintinėms funkcijoms, todėl omega-3 papildai rekomenduojami, ypač jei vaikų mityboje trūksta žuvies. Papildai vaikams dažnai būna kapsulėmis ar guminukais, kurie patogūs vartoti ir turi malonų skonį, palengvinantį kasdienį vartojimą.