Ką daryti viduriuojant?

Ką valgyti viduriuojant?

Viduriuojant svarbu rinktis lengvai virškinamus ir skrandį raminančius maisto produktus. Viena iš geriausių mitybos rekomendacijų yra BRAT dieta, kurią sudaro bananai, ryžiai, obuolių tyrelė ir skrudinta duona. Šie produktai yra lengvi, mažiau dirgina žarnyną ir padeda tirštinti išmatų konsistenciją. Bananuose taip pat yra kalio, kuris padeda atkurti pažeistą elektrolitų pusiausvyrą, netekus skysčių. Be BRAT dietos, galima valgyti virtas bulves, avižų košę ir liesus vištienos gabaliukus. Reikėtų vengti riebaus, aštraus ar saldaus maisto, nes jis gali pabloginti būklę. Taip pat nerekomenduojama vartoti pieno produktų, nes jie gali dirginti žarnyną ir apsunkinti viduriavimą, ypač jei žmogus netoleruoja laktozės. Be to, svarbu gerti daug vandens, kad organizmas išlaikytų skysčių balansą.

Nuo ko viduriuojama dažniausiai?

Viduriavimas gali būti sukeltas įvairių veiksnių – nuo bakterinių ar virusinių infekcijų iki maisto netoleravimo ar stresinių situacijų. Viena dažniausių priežasčių yra bakterinės infekcijos, pavyzdžiui, dėl sugedusio ar netinkamai paruošto maisto. Be to, virusinės infekcijos, tokios kaip rotavirusas, taip pat yra dažna viduriavimo priežastis, ypač vaikams. Kai kuriems žmonėms viduriavimą gali sukelti tam tikri vaistai, pvz., antibiotikai. Kitos viduriavimo priežastys apima maisto netoleravimą (pvz., laktozės ar glitimo netoleravimą), streso sukeltus virškinimo sutrikimus ir tam tikras lėtines žarnyno ligas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas ar Krono liga. Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba yra lydimas stiprių simptomų, kaip aukšta temperatūra ar stiprus pilvo skausmas, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Ar elektrolitai viduriuojant padeda?

Taip, elektrolitai yra labai svarbūs viduriuojant, nes jie padeda palaikyti organizmo skysčių ir mineralų balansą. Viduriavimo metu organizmas praranda daug skysčių, kartu su mineralais, tokiais kaip natris, kalis ir chloridas, kurie būtini normaliam organizmo funkcionavimui. Elektrolitų papildymas padeda išvengti dehidratacijos ir nuovargio. Geriausias būdas atkurti elektrolitų lygį yra gerti specialius elektrolitų tirpalus arba skysčius, praturtintus mineralais. Jei elektrolitų tirpalų nėra po ranka, galima pasigaminti naminį gėrimą su nedideliu kiekiu druskos ir cukraus, sumaišytų su vandeniu, kad organizmas galėtų lengviau įsisavinti skysčius ir elektrolitus.