Maisto papildai NUO STRESO
Kaip veikia papildai nuo streso?
Stresas jau tapo mūsų kasdienybe, su juo susiduria ir vienokia ar kitokia forma stresą patiria visi. Stresas gali būti emocinis, kylantis dėl patirtų išgyvenimų, dėl laiko stokos, atsakomybės naštos ir pan. arba fizinis, kurį iššaukia ligos, fizinės traumos, žalingas aplinkos poveikis.
Stresoriais yra vadinami įvairūs neigiami veiksniai, kurie mūsų organizme sukelia psichinę ar kūnišką įtampą, pasireiškiančią kraujospūdžio ir širdies ritmo pokyčiais, padažnėjusiu kvėpavimu, raumenų įtempimo pasikeitimais, emocijų prasiveržimu, baime, apatija.
Kas yra papildai nuo streso ir kaip jie veikia?
Nuo žmonijos pradžios greita kūno reakcija į netikėtas ir grėsmingas situacijas padėjo žmonėms apsisaugoti nuo pavojų. Ir nors pasaulis nuo to laiko labai pasikeitė, nerimas ir stresas yra dažni mūsų kasdienybės palydovai. Ilgai trunkanti ir nekontroliuojama emocinė įtampa perauga į ilgalaikį stresą, kuris gali tapti rimtų sveikatos sutrikimų priežastimi ir pagreitinti organizmo senėjimą. Todėl norint gyventi ilgai ir sveikai, būtina išmokti valdyti stresą ir pasirūpinti organizmo būkle, patyrus sudėtingų išgyvenimų.
Žmogaus nervų sistemą veikia ne tik patiriama įtampa ar stresas, bet ir gyvenimo būdas bei vitaminų ir mineralų trūkumas. Papildai stresui mažinti ir nervų sistemai stiprinti, kartais dar vadinami vitaminais nuo streso, padeda aprūpinti organizmą reikalingomis medžiagomis bei užtikrinti miego kokybę.
Populiariausi ingredientai stresą mažinančiuose papilduose
Vieni svarbiausių papildų nervų sistemai stiprinti – tai B grupės vitaminai, dažnai vadinami „smegenų duona“. Ypač svarbūs yra vitaminai B2, B3, B6, B9 (folio rūgštis), kurie padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją ir nervų sistemos veiklą bei mažina pavargimo jausmą ir nuovargį. B grupės vitaminai padeda užtikrinti stabilią nervų sistemos būklę ir veiklą bei sumažinti nerimą ir stresą. Organizmas nekaupia B grupės vitaminų atsargų, todėl jų trūkstant, galime jausti didesnį stresą, gali atsirasti koncentracijos stoka, varginti nemiga. Siekiant išvengti šių nemalonių būklių, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą, padėsiantį nustatyti, ar jums netrūksta B grupės vitaminų ir, reikalui esant, mitybą papildyti maisto papildais nuo streso.
Nemaža dalis papildų stresui mažinti savo sudėtyse turi augalinių ingredientų. Tai natūralus ir saugus būdas padėti savo nervų sistemai.
Pavyzdžiui, indiškuoju ženšeniu arba ašvaganda vadinama migdomoji vitanija, kuri padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, psichologinę, protinę ir pažinimo funkcijas bei normalią miego kokybę.
Kitas prabangus ingredientas – šafranas arba daržinis krokas, kurio žiedų piestelės laikomos ne tik brangiausiu pasaulyje prieskoniu, bet gerina kognityvines funkcijas, padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, mažina nerimą ir stresą, šalina emocinį labilumą, padeda reguliuoti nuotaikų kaitą.
Nuo seno žinoma ir dėl savo raminamojo poveikio vertinama ramunėlių arbata padeda atsipalaiduoti, nusiraminti, normalizuoti miego ritmą ir kokybę.
Dar vienas lietuviams gerai žinomas augalas yra vaistinis valerijonas, kurio šaknys padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, mažina psichinius streso simptomus, normalizuoja miego kokybę.
Dažnai maisto papilduose nuo streso galima rasti magnolijų žievės ekstraktą, mažinantį nervingumą ir dirglumą bei padedantį palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir jonažolę, kurios veiklioji medžiaga hipericinas slopina serotonino suvartojimą. Terapinis jonažolės efektas pasireiškia gydant depresiją, chronišką nuovargį ir neurologinius sutrikimus.
Kaip pasirinkti tinkamiausią papildą nuo streso?
Jei jaučiate, kad patys nebesusitvarkote su patiriamu stresu, jei pradeda kamuoti negatyvios emocinės būklės, sutrinka miegas, nedelsdami kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar specialistą, kuris įvertins jūsų psichologinę ir emocinę būklę bei padės pasirinkti labiausiai jums tinkantį maisto papildą ar vitaminus nuo streso.
