Vitaminai vaikams imunitetui: kokių medžiagų reikia augančiam organizmui?
Kodėl vaikams reikalingi vitaminai imunitetui?
Vaikų imuninė sistema dar tik formuojasi, todėl jie jautriau reaguoja į aplinkos pokyčius, virusus ir bakterijas. Subalansuota visavertė mityba, aktyvus kasdieninis judėjimas ir kokybiškas poilsis bei pakankamas miegas yra patys svarbiausi dalykai, tačiau visi žinome, kad teorines žinias ne visuomet pavyksta 100 proc. pritaikyti praktikoje. Čia į pagalbą gali ateiti vitaminai vaikams imunitetui, padedantys užpildyti mitybos spragas ir palaikyti natūralią organizmo apsaugą, ypač šaltuoju metų laiku ar padidėjus krūviui darželyje ar mokykloje.
Svarbiausi vitaminai augančiam organizmui
Imunitetui itin svarbūs keli pagrindiniai vitaminai. Vitaminas C padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir palaiko normalią imuninės sistemos veiklą. Vitaminas D būtinas ne tik kaulams, bet ir imunitetui – jo trūkumas siejamas su dažnesniais susirgimais. B grupės vitaminai prisideda prie energijos apykaitos ir nervų sistemos veiklos, o tai svarbu bendrai vaiko savijautai. Renkantis vitaminus vaikams imunitetui, verta atkreipti dėmesį, kad jų sudėtis atitiktų vaiko amžių bei jo organizmo poreikius.
Mineralai ir papildomos medžiagos stipriam imunitetui
Be vitaminų, imunitetui svarbūs ir mineralai bei mikroelementai – cinkas, selenas, geležis. Cinkas prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos ir padeda palaikyti sveiką odą bei gleivines. Selenas veikia kaip antioksidantas, o geležis svarbi deguonies pernešimui ir gyvybingumui. Maisto papildai vaikams imunitetui dažnai papildomi ir augaliniais ekstraktais, pavyzdžiui, ežiuolės, juodojo šeivamedžio ar acerolų, kurie tradiciškai siejami su vidine organizmo apsauga. Tokie deriniai gali būti ypač naudingi rudens–žiemos sezonu.
Kada prireikia papildomos pagalbos nusilpusiam organizmui?
Jei vaikas dažnai serga, jaučiasi pavargęs, sumažėja apetitas ar energija, verta įvertinti, ar jo mityba pilnavertė, ar laikomasi dienos režimo ir, esant reikalui, papildyti racioną maisto papildais vaikams nusilpusiam organizmui. Žinoma, pirmiausia svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku, įvertinti bendrą vaiko sveikatos būklę. Tinkamai parinkti maisto papildai vaikams imunitetui stiprinti gali padėti greičiau atsistatyti po ligų ir/ar intensyvesnio augimo ar didesnio fizinio ir emocinio krūvio laikotarpiais.
Kaip saugiai pasirinkti papildus vaikams?
Renkantis maisto papildus vaikams imunitetui, būtina atkreipti dėmesį į sudėtį, vitaminų ir mineralų dozes, amžiaus rekomendacijas ir vartojimo formą – sirupus, kramtomąsias tabletes, guminukus ar miltelius. Svarbu neviršyti rekomenduojamų normų ir papildus laikyti kaip mitybą papildančią, o ne kaip ją pakeičiančią priemonę. Atsakingai parinkti papildai padeda pasirūpinti, kad augančio organizmo imuninė sistema gautų visas reikalingas medžiagas ir būtų pasirengusi kasdieniams iššūkiams.
