Cinkas – kam reikalingas šis mikroelementas ir kada verta vartoti papildus?
Kodėl cinkas toks svarbus organizmui?
Cinkas – vienas svarbiausių mikroelementų, dalyvaujantis daugelio fermentų veikloje. Jis reikalingas normaliai imuninės sistemos funkcijai, odos, plaukų ir nagų būklei, žaizdų gijimui, skonio ir uoslės pojūčiams, taip pat vaisingumui ir hormonų pusiausvyrai. Kai mityboje trūksta produktų, turinčių cinko (mėsos, jūros gėrybių, sėklų, riešutų), ilgainiui gali pasireikšti nuovargis, odos problemos, silpnesnis imunitetas. Tokiais atvejais gali būti naudingi cinko papildai, papildantys mitybą ir padedantys užpildyti jo trūkumą organizme.
Cinkas ir imunitetas, oda ir energija
Šis mikroelementas ypač siejamas su imunitetu – maisto papildas cinkas dažnai rekomenduojamas šaltuoju sezonu ar dažniau sergantiems žmonėms. Cinkas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, palaiko normalią imuninės sistemos veiklą ir skatina žaizdų gijimą. Be to, maisto papildai su cinku gali būti naudingi turint riebią, aknės varginamą odą, lūžinėjančius nagus ar slenkančius plaukus. Pakankamas cinko kiekis svarbus ir energijai – jis dalyvauja normaliame baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolizme.
Kada verta pagalvoti apie cinko papildus?
Cinko papildai dažniau reikalingi žmonėms, kurie laikosi ribojančių dietų, nevalgo mėsos ar žuvies, vartoja daug perdirbto maisto, dažnai serga ar patiria didesnį fizinį ir emocinį krūvį. Taip pat verta atkreipti dėmesį, jei vargina ilgesnis nuovargis, prastesnė odos būklė, lėčiau gyjančios žaizdos. Tokiais atvejais gali būti naudingas maisto papildas cinkas, tačiau prieš pradedant vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojami kiti vaistai ar yra lėtinių ligų.
Chelatinis cinkas – kuo jis ypatingas?
Pastaruoju metu vis dažniau minimas chelatinis cinkas. Tai cinko forma, kai jis sujungtas su organinėmis molekulėmis (pavyzdžiui, aminorūgštimis), kad organizmas jį lengviau pasisavintų. Tokie cinko papildai dažnai rekomenduojami žmonėms, kurių virškinimo sistema yra jautresnė arba kurie nori didesnio biologinio prieinamumo. Vis dėlto svarbiausia yra reguliariai ir atsakingai vartoti pasirinktą produktą, neviršyti rekomenduojamų dozių.
Kaip išsirinkti tinkamą cinko papildą?
Renkantis cinko papildus, nesvarbu, ar tai būtų įprasti maisto papildai su cinku, ar chelatinis cinkas, svarbu atkreipti dėmesį į papildo dozę, sudėtį ir gamintojo patikimumą. Vieniems žmonėms pakanka bazinės sudėties maisto papildų su cinku, kitiems labiau patinka kompleksiniai preparatai, kurio sudėtyje cinkas yra su vitaminu C, D, kitais mineralais. Optimalu, kai cinko papildas derinamas su pilnaverte mityba, pakankamu miego kiekiu ir sveiku gyvenimo būdu – tuomet organizmas geriausiai išnaudoja šio mikroelemento potencialą.
